6 choses à faire en vous levant plus tôt le matin

Il n’y a pas si longtemps, je vous parlais du livre Miracle Morning. Bien que je ne sois pas encore assez disciplinée sur ma routine matinale, cela fait longtemps que je me lève un peu plus tôt pour profiter pleinement de ce moment matinal. Aujourd’hui, je vous propose six choses à faire lorsque vous vous levez plus tôt le matin. Vous verrez qu’il n’est pas forcément nécessaire de vous lever 2h plus tôt que ce soit bénéfique.

choses à faire le matin

 

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Comment dormir et garder la forme en déplacement ?

Bien dormir en déplacement

S’il n’est pas toujours évident de dormir correctement chez soi, cela peut-être encore plus compliqué lors d’un déplacement professionnel où nos habitudes sont vraiment chamboulées. Voici quelques astuces pour vous permettre de mieux dormir et de garder la forme même lorsque vous n’êtes pas chez vous.rester en forme même en déplacement

Faites du sport

 

De nombreux hôtels possèdent des salles de sport et/ou des piscines. Profitez de ses installations pour faire un peu de sport le matin ou en soirée (mais pas trop proche du moment d’aller dormir).

 

Lisez avant d’aller dormir

 

Lorsqu’on est en déplacement, nous sommes tentés, encore plus qu’à la maison, de regarder la télévision, naviguer sur internet au lieu de dormir. Il est possible que le sommeil soit plus difficile à trouver comme nous ne sommes pas dans un environnement familier. Plutôt que de faire cela, favoriser la lecture d’un livre qui vous permettra de vous endormir plus facilement.

 

Faites de bons choix alimentaires

 

En déplacement professionnel, nous allons souvent manger au restaurant, ou, au contraire, nous manger sur le pouce ce que l’on trouver à proximité de l’endroit où nous sommes. Pourtant, il existe aujourd’hui de nombreux choix santé en matière d’alimentation que ce soit au restaurant ou en magasin. Essayer donc de faire de bon choix et de manger léger avant d’aller dormir.

 

Instaurez un rituel

 

Même si vous ne dormez qu’une nuit à l’extérieur, essayer de mettre en place un rituel avant d’aller dormir. Prenez un bon bain, mettez une musique relaxante ou lisez quelques pages de votre livre préféré. De même le matin, si vous avez l’habitude de faire du sport ou de méditer, essayer de faire de même en déplacement

 

Hydratez-vous régulièrement

 

En déplacement, on a parfois tendance à moins bien s’hydrater que lorsqu’on est dans notre routine habituelle. Par exemple, si vous avez l’habitude de boire 3 thés par jour et un litre d’eau, essayez de faire pareil en déplacement sinon vous risquez rapidement d’avoir mal à la tête et de ne pas être en forme.

 

Mangez des fruits

 

Nous avons déjà abordé la partie concernant l’alimentation, mais il est particulièrement important de manger quelques fruits (et légumes au repas bien entendu) durant les repas ou en dehors de ceux-ci.

 

Voyagez léger

 

Ne prévoyez pas trop de vêtements alors que vous ne partez quelques jours. Prévoyez également de bagages que vous pourrez facilement transporter histoire de ne pas arriver tout essoufflé à l’hôtel après avoir parcouru toute la ville avec de lourds bagages.

 

Et vous , quelles sont vos astuces pour bien dormir en déplacement ?