6 choses à faire en vous levant plus tôt le matin

Il n’y a pas si longtemps, je vous parlais du livre Miracle Morning. Bien que je ne sois pas encore assez disciplinée sur ma routine matinale, cela fait longtemps que je me lève un peu plus tôt pour profiter pleinement de ce moment matinal. Aujourd’hui, je vous propose six choses à faire lorsque vous vous levez plus tôt le matin. Vous verrez qu’il n’est pas forcément nécessaire de vous lever 2h plus tôt que ce soit bénéfique.

choses à faire le matin

 

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Comment dormir et garder la forme en déplacement ?

Bien dormir en déplacement

S’il n’est pas toujours évident de dormir correctement chez soi, cela peut-être encore plus compliqué lors d’un déplacement professionnel où nos habitudes sont vraiment chamboulées. Voici quelques astuces pour vous permettre de mieux dormir et de garder la forme même lorsque vous n’êtes pas chez vous.rester en forme même en déplacement

Faites du sport

 

De nombreux hôtels possèdent des salles de sport et/ou des piscines. Profitez de ses installations pour faire un peu de sport le matin ou en soirée (mais pas trop proche du moment d’aller dormir).

 

Lisez avant d’aller dormir

 

Lorsqu’on est en déplacement, nous sommes tentés, encore plus qu’à la maison, de regarder la télévision, naviguer sur internet au lieu de dormir. Il est possible que le sommeil soit plus difficile à trouver comme nous ne sommes pas dans un environnement familier. Plutôt que de faire cela, favoriser la lecture d’un livre qui vous permettra de vous endormir plus facilement.

 

Faites de bons choix alimentaires

 

En déplacement professionnel, nous allons souvent manger au restaurant, ou, au contraire, nous manger sur le pouce ce que l’on trouver à proximité de l’endroit où nous sommes. Pourtant, il existe aujourd’hui de nombreux choix santé en matière d’alimentation que ce soit au restaurant ou en magasin. Essayer donc de faire de bon choix et de manger léger avant d’aller dormir.

 

Instaurez un rituel

 

Même si vous ne dormez qu’une nuit à l’extérieur, essayer de mettre en place un rituel avant d’aller dormir. Prenez un bon bain, mettez une musique relaxante ou lisez quelques pages de votre livre préféré. De même le matin, si vous avez l’habitude de faire du sport ou de méditer, essayer de faire de même en déplacement

 

Hydratez-vous régulièrement

 

En déplacement, on a parfois tendance à moins bien s’hydrater que lorsqu’on est dans notre routine habituelle. Par exemple, si vous avez l’habitude de boire 3 thés par jour et un litre d’eau, essayez de faire pareil en déplacement sinon vous risquez rapidement d’avoir mal à la tête et de ne pas être en forme.

 

Mangez des fruits

 

Nous avons déjà abordé la partie concernant l’alimentation, mais il est particulièrement important de manger quelques fruits (et légumes au repas bien entendu) durant les repas ou en dehors de ceux-ci.

 

Voyagez léger

 

Ne prévoyez pas trop de vêtements alors que vous ne partez quelques jours. Prévoyez également de bagages que vous pourrez facilement transporter histoire de ne pas arriver tout essoufflé à l’hôtel après avoir parcouru toute la ville avec de lourds bagages.

 

Et vous , quelles sont vos astuces pour bien dormir en déplacement ?

La liste : mon avis sur le livre

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Aujourd’hui, je vais vous parler d’un livre que j’ai lu il y a plus d’un an et que j’ai adoré : La liste de Jérémy Demay.  Ce livre Avis livre la liste est à classer dans la catégorie développement personnel et retrace le parcours de Jérémy Demay et sa découverte du développement personnel. Jérémy Demay.

Pour une petite remise en contexte, Jérémy est un humoriste très connu au Québec qui a émigré de France pour s’installer au Québec. Je me suis un peu retrouvée dans son histoire, car moi-même j’ai changé de pays il y a plusieurs années (pour m’installer au Québec aussi 😉 ), j’ai donc vécu certaines situations très similaires et j’ai partagé quelques-uns de ces sentiments durant mon installation. Comme lui, j’ai découvert le développement personnel après m’être installée à Québec et ma vie a beaucoup changé depuis (en bien). Pour terminer, Jérémy a, à peine quelques années de plus que moi, il m’était donc très facile de m’identifier à lui durant la lecture.

Revenons maintenant au livre. Celui-ci se compose de trente courts chapitres qui sont autant d’outils pour vous permettre d’améliorer différents aspects de votre vite. Ces chapitres sont vraiment courts et se lisent très rapidement. À la fin de ceux-ci, il y a un résumé ainsi qu’une phrase inspirante d’une personne connue qui colle parfaitement au chapitre. Bref, il nous livre sa recette personnelle du bonheur. J’aime aussi le fait qu’on sent vraiment dans le livre que l’auteur est content de nous partager ses découvertes, car elles lui ont permis de passer à travers des périodes difficiles jusqu’à se construire une vie qui lui convient et qui le rend heureux. D’ailleurs, il n’est jamais moralisateur dans son livre.

Vous l’aurez compris, j’ai adoré ce livre et je vous le recommande vivement. Pour moi, il fait vraiment partie des « classiques du développement personnel ». Tout comme avec le livre, Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une, on se sent vraiment bien et très motivé après la lecture de ce livre. D’ailleurs, il est très rare que je relise un livre une seconde fois, mais c’est le cas de celui-ci. C’est dire à quel point je l’ai apprécié 😉

Vous pouvez retrouver ce livre ici.