Participer à des courses : des objectifs qui aident à garder la motivation !

color me rad Québec

Plus je m’entraine à courir, plus je m’en rends compte, la course à pied est avant tout une affaire de mental et de motivation et il n’est pas toujours évident de garder cette motivation et d’entretenir le mental.

Un très bon moyen de se motiver : s’inscrire à des courses tout simplement. En effet, celles-ci vous permettent de vous fixer des objectifs mais surtout des échéances et de vous entrainer pour y arriver. Grâce à cela, votre entrainement devient concret, vous savez pourquoi vous allez courir. Je sais de quoi je parle, j’ai beaucoup de mal à me motiver pour aller courir car à la base, je n’aimais pas (c’est en train de changer heureusement) ça et la motivation me faisait souvent défaut.

Cette année, je vais essayer de participer au moins à une course par mois.

D’ailleurs, si vous voulez une autre astuce de quelqu’un qui n’aimait pas courir naguère : faites des courses à obstacles ! L’an dernier, j’ai participé à deux courses à obstacles et j’ai beaucoup aimé mon expérience, je compte d’ailleurs bien en refaire cette année (je vous en reparle prochainement). Vous vous demandez pourquoi ? Simplement car vous n’aurez pas le temps de vous ennuyer. Dès que l’ennui se fait sentir un obstacle apparait. L’obstacle en question vous permet de faire travailler d’autres muscles de reposer un peu vos jambes (enfin pas toujours) mais surtout de penser à autre chose.

Quoi qu’il en soit qu’il s’agisse d’une course classique ou à obstacles, c’est toujours une bonne chose de vous inscrire.

Pour ma part, je partagerai avec vous, les courses auxquelles je participe via une page « courses à venir » , vous pouvez y accéder via l’onglet calendrier.

courses à venir

Une fois la course effectuée, je vous proposerai un petit compte rendu sur la course en tant que tel et sur mes performances durant celle-ci.

Mois de mai : bilan et objectifs.

objectifs de course mai

Comme vous le savez, au Canada et plus précisément au Québec où je réside, l’hiver est très long. En effet, les dernières neiges sont tombées en avril. Pas facile d’aller s’entrainer dehors dans ses conditions, surtout en plein hiver par -30 ! Je connais des personnes que j’admire beaucoup qui ont le courage de le faire, mais, ce n’est pas mon cas…

objectifs de course mai

J’ai donc commencé à m’entrainer en janvier sur un tapis de course. La régularité n’était pas vraiment au rendez-vous, mais, depuis que je ressors courir à l’éxtérieur (oui le printemps est enfin revenu 😉 ), je sens tout de même une petite amélioration. Pour le moment, je fais surtout des sorties de 5 km et je marche encore un peu. Niveau course, jusqu’à présent, j’ai fait une spartan race de 5 km en juin 2014 (6km dans les faits) au Massif de Charlevoix et Totale Bouette en Aout 2014. D’ailleurs si vous souhaitez faire une course à obstacle cette année, je vous recommande Totale Bouette car c’est vraiment fun et contrairement à Spartan Race, vous courez sur du plat (je ne dis pas du tout ça parce que mon chum a créé la course^^). Bref, pas de course « classique » l’année dernière.

En 2015, j’ai déjà participé à une course : Polar Hero, le 21 mars dernier à Québec. Une course à obstacle de 5 km. Je ne me trouvais pas très en forme, il faut dire que courir dans la neige rend la chose vraiment difficile mais j’étais satisfaite à mon arrivée et complètement épuisée. Nous avions été très chanceux car le temps était très clément. La neige était encore présente en abondance mais la température se rapprochait de 0 et le soleil était de la partie.

Mes objectifs du mois de mai :

– Courir 50 km au total (j’en ai déjà couru 10 pour le moment, plus que 40)

– Me lever plus tôt pour aller courir 5 km avant d’aller au travail !

– Terminer la course Color Me rad de 5 km le 16 mai . Color Me Rad n’est pas une course obstacles, mais une course « classique » qui se démarque par une ambiance partiuclière et le fait que les participants sont recouverts de poudre colorée. Pas vraiment le genre de course où l’on fait un chrono mais plutôt l’occasion de bouger en équipe dans une ambiance particulière 😉 (vous pouvez consulter mes prochaines courses en cliquant sur le logo du calendrier en haut à gauche)

–  Parvenir à courir 7 km d’affilée d’ici la fin du mois (donc prolonger mon parcours actuel de 2 km)

Ce sont des objectifs réalisables (on est loin du marathon encore ^^)  mais le challenge est assez grand que pour maintenir ma motivation.

 

Et vous quels sont vos objectif de mai ?