Quelques astuces pour commencer à courir

Commencer à courir

Aujourd’hui quelques astuces pour commencer à courir. J’ai déjà fait un billet à ce sujet, mais sous un angle différent. Ça y est, vous avez décidé de vous mettre à la course à pied. Félicitations, c’est une très bonne décision. Mais maintenant que votre décision, vous ne savez pas vraiment par où commencer ni comment. Voici quelques éléments de réponse.

– Fixez-vous un petit objectif dès le départ, idéalement, une course comme un 5km ou plus selon votre goût de défis. Mais cela peut-être simplement de courir un certain temps sans marcher ou autre. Visualisez régulièrement votre objectif.

– Derrière votre décision de vous mettre à la course à pied, il y a un objectif qui peut être différent des objectifs dont nous venons de parler (santé, perte de poids, dépassement de soi ou autre). Repensez régulièrement à ce qui vous pousse à courir.

– Suivez un plan d’entrainement. Qu’il soit fait par un coach sportif ou que vous l’ayez trouvé sur Internent ou dans un livre, cela vous permettra de vous motiver au quotidien et d’atteindre de nouveaux paliers régulièrement.

– Planifiiez de courir avec des amis qui courent. Idéalement des personnes qui ont un meilleur niveau que vous pour qu’elles puissent adapter leur rythme au vôtre, vous conseiller, mais aussi vous motiver à vous dépasser.

– Rejoignez un groupe ou un club de course à pied. Si vous n’êtes pas de genre solitaire, cela vous donnera une dose de motivation supplémentaire ainsi que de très bons conseils. Si vous préférez courir en solitaire, vous pouvez rejoindre un groupe de course à pied (pas forcément un club officiel, jetez un coup d’oeil aux groupes de course à pied sur Facebook). Si vous êtes un solitaire, vous pouvez décider d’y aller seulement quand le coeur vous en dit 😉

– Paradoxalement, si vous commencez la course à pied, je vous conseille de démarrer un autre sport en parallèle. D’une part, car cela très bénéfique pour votre entrainement de course, cela vous évitera certaines blessures,d’autre part, cela vous permettra de varier un peu les plaisirs et de ne pas penser uniquement à la course à pied. Ainsi pour une raison ou l’autre,vous devez arrêter la course pour un certain moment, vous pourrez dépenser votre énergie ailleurs en attendant.

Bonne course à tous 😉

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