Objectifs 2018 : Demandez le programme !

Durant le mois d’Octobre de l’année dernière j’avais enfin réalisé mon objectif le plus fou que je ne m’étais jamais lancé : courir un semi marathon!

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Pour ceux qui ne me connaissent pas, cela fait seulement maintenant trois ans que je me suis remis à la course à pied après le diagnostique d’une stéatose hépatique ou communément appeler « la maladie du soda » (Plus d’informations ici). Je n’ai pas eu le choix j’ai du perdre du poids et reprendre une alimentation saine. Après une perte de poids de 23kg je me suis remis au running, sport qui pour moi avant était une vraie torture, et maintenant je peux vraiment dire que je prends mon pied en courant (le jeu de mot était facile je vous l’accorde :-) )

En janvier, je me suis dit qu’il était temps que je me lance de nouveaux objectifs car je me connais très bien si je n’ai pas de courses en vue je vais délaisser l’entrainement.

Donc voici le programme :

-Spartcus Run (Première course 29/4) : http://www.sport.be/spartacusseries/2018/fr/

– 15km de Woluwe (Mai) : http://www.15kmwoluwe.com/

– 20km de Bruxelles (Mai) : http://www.20kmdebruxelles.be/

– Rock and Roll Half Marathon of Dublin (Aout) : http://www.runrocknroll.com/dublin/

Je pense bien rajouter un trail ou deux mais on verra dans le courant de l’année. Si vous avez des suggestions n’hésitez pas :-) !

J’essaierai de vous faire à chaque fois un compte rendu de la course et pendant l’année je vous parlerai de ma préparation.

Et vous quel est votre programme ?

ps: n’hésitez pas à me suivre sur mon compte instagram SimplyMath

5 excellentes raisons de commencer la course à pied

5 raisons de courir

Comme nous sommes toujours en janvier, le mois des bonnes résolutions et des salles de gym pleines à craquer 😉 , je vous propose un billet sur les bonnes raisons de vous mettre à la course à pied (car vous chercher peut-être un sport à commencer).5 raisons de commencer la course

1. Courir est un sport accessible

Pour vous mettre à courir, pas besoin d’équipement hors de prix. Votre seul investissement sera une bonne paire de chaussures de course adaptée à votre pied et votre façon de courir et du linge de course (et on a souvent accumulé au court des années des vêtements de sport qui feront l’affaire). Pas besoin d’abonnement à la salle de sport ou d’autres équipements. Évidemment, si vous décidez de participer à des courses, cela peut commencer à vous couter un peu plus cher, mais si vous souhaitez simplement vous entrainer, votre budget ne devrait pas trop en souffrir. En dehors de l’aspect monétaire, il est aussi accessible, car votre terrain de course se trouve juste derrière la porte de votre maison, vous pouvez aller courir un peu près partout où vous le souhaitez.

2. Courir améliore votre énergie

De nombreuses personnes sentent qu’elles ont moins d’énergie durant l’hiver. La course à pied permet de retrouver facilement votre énergie habituelle (voire une meilleure énergie qu’avant). D’ailleurs, si vous pouvez courir le matin avant de démarrer votre journée en allant courir, vous serez  en pleine forme et très efficace durant toute la journée.

3. Courir permet de mieux dormir

Comme pour d’autres sports, la course à pied permet de mieux dormir. En effet, des études démontrent que les sportifs dorment mieux que les non-sportifs. C’est donc une solution naturelle pour régler vos problèmes de sommeil. Évidemment, il faut éviter d’aller dormir directement après une sortie de course.

4. Courir permet de maintenir un poids santé

Évidemment, la course à pied est une excellente façon d’atteindre ou de maintenir son poids santé (et c’est une raison très répandue pour commencer à courir). Attention pour que cela fonctionne, il faut tout de même faire attention à ce qu’on mange et s’entrainer de façon régulière. Par ailleurs, en dehors du poids en tant que tel c’est aussi l’aspect santé qui est très important.

5. Courir permet d’évacuer le stress

Tout comme la course à pied aide à mieux dormir, elle aide à évacuer le stress grâce à la production d’endorphines, entre autres. Durant la course en tant que telle, tout le monde réagit différemment, certains font le vide et certains pensent, au contraire, à toute sorte de choses. Mais une fois la course terminée, tout le monde bénéficie de cet état de bien-être de ce sentiment d’accomplissement.

Ces cinq excellentes raisons sont évidemment extrêmement résumées, mais pourraient faire l’objet d’un billet complet chacune prochainement… À suivre 😉

Idées cadeaux de Saint-Valentin 2017 pour coureurs

Idées cadeaux coureur Saint Valentin 2017

Dans un peu plus de deux semaines aura lieu la Saint-Valentin, si votre âme soeur est également une coureuse ou un coureur voici quelques idées cadeaux qui devraient lui plaire.

Idées cadeaux Saint-Valentin pour coureurs

1. Des sous-vêtements de sport

Hé oui, c’est quand même la Saint-Valentin 😉 Mais plus sérieusement, c’est vraiment un bon cadeau à faire. Il ne fait pas toujours partie des vêtements de sport auxquels on pense en priorité et pourtant ils peuvent faire une différence dans la pratique de la course à pied particulièrement sur les longues distances.

2. Des chaussettes de courses

Car on n’a jamais assez se chaussettes de sport ! En effet, de bonnes chaussettes de course sont vraiment importantes pour le confort du pied.

3. Un livre sur la course à pied

Rien n’est plus motivant pour un coureur qu’un livre sur la course à pied. Évidemment, il y a les livres plus axés sur la technique, mais également des livres plus orientés sur des récits de coureurs (pour ma part, je trouve cette deuxième catégorie particulièrement motivante durant les entre périodes d’entrainement où l’on est un peu moins actif). Je pense bientôt rédiger un billet consacré aux livres sur la course incontournable.

Mon billet sur le cahier Running des paresseuses

4. Une course

Évidemment, vous pouvez également offrir une course à votre moitié (et pourquoi pas une course à obstacles pour faire changement). Assurez-vous tout de même qu’il puisse y prendre part et que ça corresponde à son programme d’entrainement.

5. Un massage

Offrir une séance de massage à votre amoureuse, amoureux pratiquant la course sera une excellent cadeau. Ce genre de cadeau est toujours plaisant même si on ne court pas, mais si c’est le cas, c’est encore plus important. En effet, les bienfaits du massage pour les coureurs sont très nombreux. Celui-ci permet d’éviter les blessures, pratiqué après une course, il permet de diminuer le temps de récupération de moitié, évidemment, il permet d’éviter certaines courbatures. Essayez si possible de trouver un masseur spécialisé dans le traitement des sportifs.  Vous pouvez également acheter des accessoires de massages pour que votre moitié puisse effectuer des auto-messages.

6. Spa

Une journée au Spa fera le plus grand à votre coureuse/coureur. Cela permettra à ses muscles de se détendre et de profite d’un moment détente tant pour le corps que pour l’esprit et vous pouvez évidemment l’accompagner. Idéalement coupler le cadeau précédent à celui-ci.

Si vous souhaitez plus d’idées cadeaux pour coureurs, consultez mon billet sur les cadeaux de Noel à offrir à un coureur.

Passez une excellente Saint-Valentin 😉